乾燥した 1 月、それとも乾燥した 1 月?リセットを賢く選択する

新年には新たな決意が生まれますが、その多くは 1 か月も続きません。減量、禁煙、新しいスキルの習得、家族と過ごす時間を増やすなどの誓いのなかに、飲酒をやめるという誓いがあります。飲酒量を減らすと、節約から健康増進まで、多くのメリットがあります。しかし、ドライ ジャンウァリー反対派は、適度なアルコール摂取は血圧を下げ、特定の心血管疾患のリスクを軽減できると主張しています。また、季節性うつ病と戦うために、友人との交流 (おそらくお酒を飲みながら) がプラスの影響を与えると指摘しています。

ドライ・ジャンウァリーの歴史

ドライ ジャンウァリーが流行するずっと前から、飲酒者はアルコールとの関係を見直す方法を模索していました。しかし、このアイデアが世界的に広まったのは、2013 年に英国のアルコール チェンジ UKがドライ ジャンウァリー キャンペーンを開始してからです。すぐにソーシャル メディアが参加者が体験を共有するプラットフォームとなり、地域限定の取り組みが世界規模の運動へと発展しました。

1月は完全に乾燥している必要がありますか?

新型コロナウイルスによるロックダウンでアルコール消費が増えたため、ドライ ジャンウァリーが急増したが、最近では「ドライイッシュ ジャンウァリー」や「ダンプ ジャンウァリー」というコンセプトがより柔軟な代替案として人気が出ている。休暇中の過度な飲酒からドライ ジャンウァリーの禁欲に移行するのは、大きな調整が必要になる。ほとんどのダイエットと同様に、いきなりのアプローチは混乱を招き、失敗につながる可能性がある。禁酒したいが、まだお酒が欲しくなると思う場合は、多くの非飲酒者が絶賛するセント アグレスティスなどのモクテルを試してみるとよい。

適度なアルコール摂取を可能にするバランスを取ることを否定しないでください。これはより持続可能であり、2 月 1 日以降も続くより良い飲酒習慣を身に付けることができるかもしれません。意識的な戦略には、週末のみに飲酒する、飲酒を社交の場に限定する、飲酒量の上限を設定する、ビール、ワイン、 低アルコール度数のスピリッツなどの低アルコール度数の酒類を選択することが含まれます。これらのアプローチは、アルコールとの健全な関係を見つけることの重要性を強調しています。

ドライ ジャンウァリーやその派生のような取り組みは、過度の飲酒を抑制するための体系的で意識的な選択肢を提供します。習慣をリセットして再考する機会は、アルコールとより健康的な関係を築きたい人にとって重要です。結局のところ、節度を守ることが常に目標です。1 月の飲酒にどのようなアプローチをとるかに関係なく、1 年を乗り切るための良心的な決定を促す習慣を自分自身と他の人のために育むようにしてください...少なくとも次のホリデー シーズンまでは。