새해에는 새로운 다짐들이 쏟아지지만, 그중 많은 것들이 한 달도 채 되지 않아 지켜지지 않습니다. 2026년에는 체중 감량, 금연, 새로운 기술 습득, 가족과의 시간 늘리기 등 다양한 다짐이 쏟아지는 가운데, 술을 끊겠다는 다짐도 눈에 띕니다. 술을 줄이면 돈을 절약할 수 있고 건강도 좋아지는 등 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 '드라이 재뉴어리(Dry January, 1월 한 달 금주)'에 반대하는 사람들은 적당한 음주가 혈압을 낮추고 특정 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 주장합니다. 또한, 친구들과 (술 한잔하며) 어울리는 것이 계절성 우울증을 극복하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 지적합니다.
1월 금주 운동의 역사
'드라이 재뉴어리(Dry January)'라는 캠페인이 생기기 훨씬 전부터, 술을 마시는 사람들은 술과의 관계를 재정립할 방법을 모색해 왔습니다. 하지만 이 아이디어가 전 세계적으로 주목받게 된 것은 2013년 영국의 알코올 체인지 UK(Alcohol Change UK) 가 '드라이 재뉴어리' 캠페인을 시작하면서부터였습니다. 소셜 미디어는 참가자들이 자신의 경험을 공유하는 플랫폼으로 빠르게 자리 잡았고, 지역적인 움직임이 세계적인 운동으로 발전하게 되었습니다.
1월에 완전히 건조한 상태를 유지해야 할까요?
코로나19 봉쇄 기간 동안 알코올 소비가 증가하면서 '드라이 재뉴어리(Dry January)'가 인기를 끌었지만, 최근에는 좀 더 유연한 대안으로 '드라이쉬 재뉴어리(Dryish January)'나 '댐프 재뉴어리(Damp January)'와 같은 개념이 인기를 얻고 있습니다. 연휴의 과음에서 벗어나 '드라이 재뉴어리'의 금주로 전환하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 대부분의 다이어트처럼 갑자기 모든 것을 끊으면 혼란스러워 실패할 가능성이 높습니다. 금주를 하고 싶지만 술 생각이 날 것 같다면, 많은 비음주자들이 추천하는 무알코올 칵테일인 생 아그레스티(Saint Agrestis ) 같은 것을 시도해 보세요.
적당한 음주를 허용하는 균형점을 찾는 것을 배제하지 마세요. 이는 더 지속 가능하며 2월 1일 이후에도 더 나은 음주 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현명한 전략으로는 주말에만 음주하기, 사교 모임에서만 음주하기, 최대 음주량 정하기, 맥주, 와인 ,도수가 낮은 증류주와 같은 저알코올 음료 선택하기 등이 있습니다. 이러한 접근 방식은 알코올과의 건강한 관계를 찾는 것의 중요성을 강조합니다.
'드라이 재뉴어리(Dry January)'와 같은 캠페인이나 그와 유사한 활동들은 과도한 음주를 줄이기 위한 체계적이고 의식적인 방법을 제시합니다. 습관을 재정비하고 다시 생각해 볼 기회는 술과 더 건강한 관계를 맺고자 하는 모든 사람에게 중요합니다. 결국, 절제를 실천하는 것이 언제나 목표이니까요. 1월에 어떤 방식으로 음주를 하든, 자신과 주변 사람들을 위해 의식적인 결정을 내리는 습관을 기르도록 노력하세요. 그렇게 하면 적어도 다음 연휴 시즌까지는 건강한 한 해를 보낼 수 있을 겁니다.
